剛分娩的寶媽在坐月子的時候有很多的注意事月子中心項，在飲食方面更是如此。“一排二調三進補”說的就是寶媽在坐月子期間飲食的調養。
1、蛋白質、鈣、鐵以及纖維素一樣不能少
為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡的前提下，寶媽還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取；鈣是促進骨骼發育的重要營養素，寶媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。
2、攝取足夠水分
分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳寶媽多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、飲用水等，都可算在一天的攝取量之內。但建議寶媽不要喝含糖飲料，除了會增加多余的熱量外，也容易膩。
3、漲奶期飲食應清淡
漲奶時，寶媽的飲食一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃月子中心推薦了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，寶媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。
4、便秘時可適當吃些無花果
無花果性平、味甘，具有下奶、潤腸通便、提高機體免疫力等功效，對產後的各種腸道疾病都有較好的輔助治療之效，且基本沒有什麼副作用，非常適合坐月子的寶媽食用。
台灣廣和月子餐。按台灣月子養生古法，升新化瘀燉盅、催乳燉盅、美容養顏燉盅、益氣養血燉盅，針對每個中國媽媽體質精心配置，調養和進補兼顧，短時間內幫助身體快速恢復元氣。加寶加拿大月子中心的月子餐是本地最老牌的月子餐。
我們會在月子餐裡面把坐月子分成三個階段，就是“一排二調三進補”。
第一周是第一階段：主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。分娩後的產婦因身體較為虛弱，體力處於疲乏狀態，此時應注重腸胃功能的喚醒、肝髒功能的強化、水腫消除、補血化瘀和促進傷口愈合。
台北月子中心 第二周是第二階段：主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。重點改善產婦腰部機能、腎功能和母乳質量。應該通過食療方式補充所需的鈣鎂元素和母乳中所需要的蛋白質、氨基酸和維生素。
產後護理之家第三、第四周是第三階段：經過前兩個階段，該排的已經排完，主要補身體。此時產婦身體已經恢復7~8成，傷口也得到了愈合。這時候，再開始通過優質食材進行氣血的補充，顯然更為合適。此時，選擇優質的蛋白質、膠原蛋白和維生素等各種含量高，熱量低的葷素食材。只有通過這樣的方式，才能既滋補身體又降低肥胖風險。
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